Pese a ser una de las partes más importantes de la anatomía femenina, el suelo pélvico sigue siendo un gran desconocido para la mayoría de mujeres que todavía no saben muy bien cuáles son las funciones y cuidados que requiere esta zona.

En este artículo te contamos más acerca del suelo pélvico, cuáles son los cuidados que necesita y cómo podemos reforzarlo para que siempre esté sano.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos antigravitatorios que se encuentran en la parte inferior de la pelvis y que sostienen los órganos pélvicos como son la vejiga, el útero y el recto.

El suelo pélvico juega un papel muy importante en la función sexual y reproductiva y en el control de la vejiga.

¿Qué causa el debilitamiento del suelo pélvico?

El debilitamiento del suelo pélvico puede estar causado por varios factores como son el embarazo y el parto. Asimismo, factores como el envejecimiento, la obesidad o la práctica de deportes de alto impacto también pueden propiciar su debilitamiento.

Cómo fortalecer el suelo pélvico

Una buena forma de fortalecer el suelo pélvico se recomienda hacer ejercicios de Kegel. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico durante varias veces a lo largo del día.

Realizar este tipo de ejercicios es sencillo. Para ello, solo se deben de contraer los músculos relacionados con la micción y los gases durante unos segundos para luego relajarlos durante el mismo tiempo. Es importante hacer los ejercicios de forma regular para que los resultados sean óptimos.

Otras forma de fortalecer el suelo pélvico

Además de los ejercicios de Kegel que comentábamos más arriba, la práctica regular de ejercicios como el yoga o el pilate puede ser de gran ayuda para fortalecer el suelo pélvico.

Evitar el sobrepeso y el estreñimiento también ayuda enormemente a promover la salud de esta zona, ya que evitará que se tenga una presión adicional en la zona.